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髪の成長によい食べ物は? 

髪に良い食べ物は何かを考えて見たいと思います

一、髪の基本成分であるケラチンのもととなるアミノ酸を含むタンパク  質が多い食品
   肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かき

二、甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨウ素を多く含む食品
   わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

三、血行を良くして、抜け毛を防ぐビタミンA、C、E、Fを多く含む  食品
   にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
   玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
   紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなど   の柑橘類
   
ビタミンEを多く含んだ、玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、紅油。
ビタミンAを多く含む二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱。   
ビタミンPの多い、レモン、オレンジなどの柑橘類、アンズ、サクランボ、そば粉。

四、頭皮の新陳代謝を促進するビタミンB群を多く含む食品
   玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど 

五、血液の凝固力を下げて血液をサラサラにするエイコサペンタエン酸  を多く含む食品
   いわし、ぶり、さばなどの青魚

六、髪のツヤやハリをよくするコラーゲンを多く含む食品
   長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など

多少意識して上の食品をとりいれて見ましょう
わたしも頑張ってみます。



TOPページへ喫煙も抜け毛の原因となります。

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