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抜け毛の原因はいろいろです。 

抜け毛の原因はいろいろです。
■抜け毛になる原因もいろいろあって、お互いに影響しあっているようです
代表的な原因には下記のものがあります、ご自分で改善できることは
即実行してみてはいかがでしょう。

■男性ホルモンによる影響(遺伝)・・・・
男性ホルモン(テストステロン)の影響は遺伝的要素に関係しますが
抜け毛、薄毛そのものが遺伝するというよりは抜け毛、薄毛になりや
すい体質を受け継いでいるといえます。
男性ホルモン(テストステロン)はヒゲや胸毛、手足などに運ばれると体毛の
成長を促進すするのですが、頭髪の毛母細胞に運ばれると成長を抑制し
休止期に入ってしまいます。


■ストレスを受けることによる影響・・・・
ストレスなどを受けてで緊張すると筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部
に栄養分が十分運ばれなくなり、抜け毛が増え髪が育たなくなると言わ
れています。

■特に円形脱毛症は、ストレスが第一の原因だと言われています。
ストレスをためずに体全体の代謝バランスを整えることが抜け毛
予防と髪には必要のようです、ストレス発散法はそれぞれ人によって
違うのですが考える価値は大です。

■タバコによる影響・・・・
たばこのニコチンは血管を収縮させ、抜け毛を促進すると考えら
れています(十分な栄養分が髪まで届かなくなってしまいます。)
喫煙時には、一酸化炭素をごく微量ですが吸い込む結果になります。

この一酸化炭素は、血液中のヘモグロビンとくっつきやすく、
また離れにくい性質も持ってっています。
ヘモグロビンにくっついた一酸化炭素が、毛細血管の壁にわずかな傷を
つけるのです。
それがたびたび続きますと、毛細血管が硬くなり、十分な血液が流れなく
なる可能性も指摘されています。
タバコも抜け毛の原因です^_^;

■アルコール・・・・
髪の栄養分の中には、肝臓が食べ物をもとに作り出しているものがあり
ますが、アルコールによってこの栄養分を作り出す作業を妨害してしまいます。
結果として髪に対する十分な栄養を作ることが困難な状態になってしまい
抜け毛の原因となります。

■バランスの悪い食生活・・・
バランスの悪い食事も抜け毛の原因となります。
髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネ
ラルが欠かせません。
肉類や油物の摂り過ぎも抜け毛につながると言われています。

■不規則な生活が髪に与える影響・・・・
髪の毛は夜間に成長し、昼間は成長しないそうです。
夜遅くまで起きていると血液が別の組織、細胞に回され、
成長に必要な栄養素が毛母細胞まで充分に行き渡らな
くなります。
また昼に受けた髪や皮膚のダメージは、寝ている間に働く
免疫細胞やホルモンによって修復されるので、睡眠不足は
抜け毛の原因であり髪にも良くありません。

■目の使い過ぎ・・・
目の使い過ぎも抜け毛の原因になると言われています。
最近パソコンで長時間 の作業をしていませんか?
髪の栄養素であるメチオニンは目の網膜を修復するためにも
使われるアミノ酸であるため、目が疲れるとメチオニンがそちら
の方に沢山回されてしまい、髪の栄養不足を招くと言われています。

市販のシャンプーの主成分の界面活性剤は、細胞をいためたり
弱らせる作用があるため、十分にすすぎをしないと抜け毛の原因に
つながります。

■強い紫外線による髪のダメージや、汗や皮脂でベトベトになったこと
による、抜け毛、薄毛などの原因となる事もあります。

■皮脂過多
皮脂が多すぎて頭皮表面には、ほこりや雑菌がこびりつきますその結果、
雑菌が繁殖して頭皮や毛根が炎症を起こします。炎症を起こすと頭皮の
血流にも影響して栄養素も毛根に届かなくなり抜け毛の原因となります。

こんなにたくさん髪の成長にマイナスとなる要因がありますが、
育毛、発毛にとって影響を与えるこれらの状態を一つずつ改善しましょう。

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TOP増毛、育毛のために大事なことは、どんなシャンプーを選ぶかです

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抜け毛の種類とその予防法について考えて見ましょう 

抜け毛の種類とその予防法について考えて見ましょう

訪問有難うございます

抜け毛の種類によって改善方法も違ってきます、自分の場合は何が抜け毛の原因かを探って見ましょう。



男性型脱毛症

前頭部生え際から薄毛が進行します、同時に頭頂部も進行する
男性に多い脱毛症状で最終的には、側頭部、後頭部以外ははげた
状態になります、日本人男性の30%はこの傾向があります。

原因としては遺伝が強いと考えられていますが、抜け毛の原因
となる遺伝子はまだ見つかっていません、男性のほうが男性ホル
モンが多いので、影響を受けやすいようです。
また、男性型脱毛はある一時期に急激に進行する場合があります。
仕事が忙しすぎたり、精神的ストレスを受けたとき、睡眠を充分とれ
ないなどの時期と重なることが多いようです。

最近では社会進出に伴うストレスの増加や喫煙などの影響で、
女性にも同様の症状が現れる方が増えているようです。

対処法としては、男性ホルモンの影響を受けると皮脂の分泌が
活発になりますので 、まずは頭皮や毛穴部分の脂汚れをなるべく
頭皮によい自然原料の育毛シャンプーや石鹸でしっかり落としましょう
界面活性剤入りのシャンプーは避けたほうが、体や頭皮に
よいと思います。

マッサージや育毛剤で血行を促進させ、少しでも成長期を長くすることも
抜け毛、薄毛対策 には大変効果的です。



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正しい頭皮マッサージを覚えて丈夫な髪を守りましょう 

訪問有難うございます。
正しい頭皮マッサージを覚えて丈夫な髪を守りましょう

基本はシャンプー・トニック・マッサージと言われるようにマッサージは大切なケアの一つ
です。頭皮の地肌が固かったり、地肌がつっぱった状態だと脱毛が進みやすく、
髪が生えにくくなります、まず頭皮の状態をよくしましょう。

実際のマッサージ法
お風呂から出たら、髪をよくタオルで拭き、水気を軽く取り育毛トニックを吹きかけ、
指の腹の部分ですりこみましょう、
爪を頭皮に立てるとキズが入りますので気をつけましょう。

髪のケアは欠かすことができません。二種類のエクササイズ、マッサージ方
法があります。

親指と人差し指で、髪を少しつまみ、軽くひっぱります。
このちょっとした刺激・・髪をひっぱる・・・が毛根を活性化させます。
髪をつまんで軽くひっぱり、こうして髪全部を少しづつつまんで軽くひっぱる
のです。最初の数日はひっぱると髪が抜けます。

でも心配は不要!です。ちょっとひっぱって抜けるような髪は抜けかかっている髪
・・・近々抜けてしまう髪です、健康な髪に生え変わってもらったほうが長い目でみ
るとよいのです。

ハーブを使ったマッサージ
ほとんどの患者は、薬用ハーブで、トリートメントを始めて、髪のマッサージも始めると、
髪が抜けてくるために心配になりますが、そこで、あまり心配しすぎることなく、
この髪のエクササイズを続けることが大切です。ほとんどの場合、髪のエクササイズ
をはじめてから4~5日後くらいから、髪が抜けなくなります。

ただし、髪が異常に抜け続ける場合は専門医の診断をすぐに受けたほうがよい
でしょう、別の皮膚病などの原因があるのかも知れません。

育毛剤を頭皮に含ませて、下記のマッサージをするのも効果的です

両手の10本の指の腹(爪はたてない)で、軽く頭皮に圧を加えます。
頭皮に圧を加えながら、円形や前後に頭皮を動かすようにマッサージし、
また、10本の指の場所を変えて、同じことをします。また、肩や首のマ
ッサージも一緒に行います。頭皮のツッパリを徐々に解消して抜け毛を
減らしましょう。


抜け毛治療には、適切な食事、薬用ハーブの使用、適切な髪へのマッサージや
適切な髪のケアなどもさることながら、さらにもう一点、精神的な側面も考慮する
必要があるでしょう。

朝晩3分ずつ頭皮をマッサージしたとして1ヶ月で180分(3時間)、
1年で36時間もマッサージしたことになります。
<まは訳:ドクター・ジェインのハーブブック様より一部掲載させていただきました>

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増毛、育毛のために大事なことは、どんなシャンプーを選ぶかです 

増毛、育毛のために大事なことは、どんなシャンプーを選ぶかです

シャンプー剤は大きく「アミノ酸系」「石鹸系」「石油系」の3つに分けられます。
「市販のものは良くない!」とダメ出ししているものの大半は「石油系」であるからなのです。

「石油系シャンプー剤」は洗浄力や泡立ちが強い為、余分に皮脂を奪いがちで、しかも
頭皮や髪に対して非常に刺激が強いのです。

さらになぜ石油系シャンプーがいけないのかといえば、「感触剤」を大量に配合し、
洗った後の髪の保護や補修効果があるように「残留しやすく」処方されているからです。
この残留成分が毛穴の中に浸透して、弱っている毛の組織をさらに弱らせるため、
毛は細くなり寿命も短くなって、抜け毛が多くなります。

そして次に「石鹸系シャンプー剤」はというと・・・これは大きく「アルカリ石鹸系」と
「酸性石鹸系」の二つに分かれるのですが、やはり洗浄力が強く、頭皮や髪
にもある程度ではありますが刺激があるので普通の方にはあまりお勧めはできません。
唯一フケ性や脂性など、頭皮の問題でお悩みの方にはいいと言われている
シャンプー剤です。

そして最後に『アミノ酸系シャンプー!!』これが今一番、皆さんに使って頂きたい
シャンプー剤なのです。「アミノ酸系シャンプー剤」は他の二つに比べ、洗浄力、泡立ちは弱いのですが、使い続けていくうちになんら問題は無くなり、必要以上に
皮脂を奪わず頭皮や髪に対してやさしく、生分解性にも優れているため環境にもやさしいといえます。(ただ、ちょっと値段が高めなのが悲しいのですが、自分にも環境にもよいのですから)

育毛している人は、出来るだけ合成界面活性剤の入っていないシャンプーか、無添加の
石鹸を使用することをお勧めします。

(まっちゃんのシャンプー講座様より一部引用させていただきました)
       
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TOPページへ育毛と界面活性剤について

正しいシャンプーの仕方 

正しいシャンプーの方法
育毛の基本の一つは洗髪といってもいいようです、正しいシャンプー法を実行しましょう 。

シャンプーで髪を洗うと抜け毛が増えると心配されて髪をあまり洗わない方
もいますが、洗髪しない頭髪は以外に汚れています、特に脂性の人や、フケ症の人は
シャンプーは毎日した方が良さそうです。

髪と頭皮のために、正しい洗い方を実行しましょう
1.洗う前に軽くブラッシングをして絡んだ髪をほぐしましょう

2. シャンプーをつける前にお湯だけでまず髪の汚れを流しましょう。
 汚れの半分以上はお湯だけでも落せます。

3. シャンプーを全体にいきわたらせましょう
 またシャンプーは直接頭にかけず、手のひらでお湯と混ぜてよく泡立てて
 から指の腹で洗います、ゴシゴシと洗わず頭皮まで優しく洗いましょう。
 洗う方向は、生え際からてっぺんに向かって髪、頭皮を洗います。

4. すすぎは充分にしましょう
 シャンプーが残ると頭皮の肌荒れやかぶれの原因になるので
 しっかりすすいでください、頭皮のかぶれは脱毛の原因にもな
 ります。

5 .乾いたタオルで髪の水分を充分取り除く
 水分を含んだ髪や頭皮はキユーティクルが開いていて大変傷付き
 易くなっています。
 タオルで水分を取り除く際のポイントとして、頭皮と髪をこすらない
 様にタオルで頭部を覆い、上から指先でポンポンとつまむような、
 はじくような感じで水分を取り除きます。

6. ドライヤーは乾燥させすぎると、頭皮や髪を傷つけるので注意が必要です。
 イメージとしましては、髪を乾かすのでは無く、先ずは頭皮から
 乾かすような感じです。頭頂からだんだん下に向かって乾かす様にしましょう。

髪、頭皮を傷つけないシャンプーをしましょう。

シャンプーのあとに使ってみたらポカポカしました!
ポカポカしてくるブラシ

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育毛と界面活性剤について 

育毛と界面活性剤について

薄毛や育毛のために欠かせない洗髪ですが、使用するシャンプー剤の中に頭皮に悪影響を与える可能性が強い界面活性剤という化学物質が含まれていることをご存知でしょうか、この界面活性剤について調べてみました。

「界面活性剤」という言葉は人体に有害な化学物質としてしばしばテレビや雑誌にも載っていますね、薄毛、抜け毛を進行させる可能性も指摘されています。

「界面活性剤」は私たちの生活用品(洗濯洗剤、シャンプー剤、リンス、歯磨き粉、食器用洗剤)に含まれています。

「界面活性剤」のどんな性質が育毛に悪いのでしょうか
・頭皮への高い浸透力
・皮脂を洗い落としすぎる洗浄力
・たんぱく質や細胞を攻撃する性質

「界面活性剤の種類と名前」
界面活性剤には、石油系のものと天然のものとがありますが石油系の「合成界面活性剤」が特に人体や環境に悪影響を及ぼしているようです。

成分名で言えば
直鎖アルキルベンゼスルフォン酸
アルファオレフィンスルフォン酸
アルキルエーテル硫酸
アルキル硫酸 等が合成界面活性剤にあたります

「合成界面活性剤の影響」
合成界面活性剤は、シャンプーをするたびに頭皮から血管を通して入り、家庭用洗剤は手の皮膚から、歯磨き粉は口の中の粘膜からそれぞれ蓄積されてゆきます

かわいそうな話ですが、マウスを使った実験では、毛を剃った背中に合成界面活性剤の入った合成シャンプーを塗って様子を観察したところ皮膚がはがれ落ちてしまい二度と毛が生えてはこなかったそうです。

「石鹸と合成界面活性剤の違い」
界面活性剤の脂肪酸ナトリウムと脂肪酸カリウムを『石けん』と呼び、脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム以外は毒性のある合成界面活性剤なのです。

石鹸はどんなに高濃度でも皮膚からは侵入しません。
合成界面活性剤は皮膚から侵入します。

「界面活性剤は何に入っているか」
おおくの市販されているシャンプー・化粧品・リンス・歯磨き粉・家庭用洗剤に配合されています、ご家庭のシャンプー・化粧品・リンス・歯磨き粉・家庭用洗剤の成分表示を確認してみてください、


「界面活性剤が体内に入るとどうなるか?」
石鹸の界面活性剤は、体内に入っても胃酸によって無害な脂肪酸と塩に分解されますが、合成界面活性剤はあらゆる臓器に蓄積され最終的には毒物を無害なものに処理する働きの肝臓にいくそうなのですが、ここでも分解はされず肝臓の細胞も破壊を始めるようで、肝機能の低下(解毒作用の低下)を起こし、血液の成分にも悪影響を与えるともいはれ、癌の原因・奇形の要因にも関係していて、とても怖い話ですね。

健康や育毛の観点からも合成界面活性剤の入ったシャンプー・リンスの使用は控えた方がよさそうです。

石鹸系のシャンプーもよいもの出ていますし、洗顔用石鹸をよく泡立ててシャンプー剤として使っても頭皮にとってはよさそうです。

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なぜ白髪になるのか 

訪問有難うございます

白髪になぜなるかを考えてみたいと思います。

髪が生まれたてのときは白い色(透明)をしていることはご存知ですか
その後メラノサイトという色素細胞の影響でアジアの人なら黒髪、欧米
の人はブロンドのように色素が髪に入るそうです。でも体の何らかの変
化で黒かった髪が白髪になってゆきます。

白髪ってなぜなるかはいろいろ原因は推定されていますが実はよくわ
かっていないのが実情のようです、主な原因とされているものには以下
のような要因が考えられます

遺伝による白髪
遺伝が要因で白髪の発生することがあります。しかし詳しい仕組みは
わかっていないようです。

加齢による白髪
髪に色を付けるメラニン色素をを生産する上でチロシナーゼという酵素が
必要なのですが、40歳ころからこのシロチナーゼの働きが鈍り白髪にな
ってゆく髪が増えます。

ストレスによる白髪
ストレスを感じると体の毛細血管が収縮しますね、そうすると髪の場合は
頭皮の奥の発毛組織に充分な栄養が届かなくなり、白髪が増えると同時
に抜け毛も増えると考えられます。

病気や薬の副作用で白髪になることもあるようです、胃腸の疾患や甲状腺
疾患などで多く見られるようです、また抗がん剤の副作用で脱毛が多くお
こるのもよくご存知ですね。
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●シスチン誘導体:CIK(保湿成分)配合
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レディシック薬用美髪エッセンスはシスチン誘導体で髪を保護しながら有効成分が毛髪の新生と成長を円滑にし、ハリのある美しい髪を育てます。

効 能 効 果
育毛、薄毛、病後・産後の脱毛、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、かゆみ、養毛 ご使用法 敵宜、適量を頭皮にふりかけ、よくマッサージしてください。

有効成分
カミゲンK(苦参抽出エキス)、CS-ベース(有機酸複合成分)、D-パントテニルアルコール、酢酸dl-α-トコフェロール(ビタミンE誘導体)、β-グリチルレチン酸、イソプロピルメチルフェノール 配合成分 変性アルコール、精製水、カミゲンK、CSベース、イソプロピルメチルフェノール、D-パントテニルアルコール、酢酸dl-α-トコフェロール、β-グリチルレチン酸、塩化ステアリルトリメチルアンモニウム、N,N'-ジアセチル-L-シスチンジメチルエステル、スキャルプトリガー、タイソウエキス、濃グリセリン、l-メントール、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレンデシルテトラデシルエーテル、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油 指定成分 酢酸トコフェロール、塩化ステアリルトリメチルアンモニウム、サリチル酸、イソプロピルメチルフェノール、ポリエチレングリコール

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本品記載の使用法・使用上の注意をよくお読みの上ご使用下さい。

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毛髪の敵、ネバネバ血液になっていませんか? 

ネバネバ血液が薄げ、抜け毛に悪影響を与えます.

育毛、発毛のケアをしててもあまり改善が見られないときは血液の状態を考えて見ましょう、脂っこいものを食べ過ぎていませんか、ご存知のように血は心臓から手足や頭皮のような末端まで流れてゆき、老廃物などを肝臓に送り届けてキレイな状態になってから心臓に戻ります。

頭皮近辺の末端血管は毛髪の1/10くらいの太さです、この毛細血管がコレステロールなどでさらに狭くなると頭皮や毛髪の成長に必要な栄養分まで届かなくなってしまいます。その結果として抜け毛が増え、薄毛となっていくパターンもありますね、そうならないために
血液サラサラにするための注意点を姉妹サイトから引用させてもらいます。


●血液サラサラに特にお勧めの野菜や果物
野菜
にんにく、さやいんげん、ししとう、ほうれん草、アスパラガス、パセリ、セロリ、にら、ねぎ、トマト、玉ねぎ、しそ
フルーツ
メロン、すいか、グレープフルーツ、レモン、いちご、キウイ、パパイヤ

●水分不足は血液どろどろの大きな原因
血液の水分が不足するとてきめんにどろどろ血液になります、朝目覚めたとき(寝ている間に体の水分がかなり減ります)運動などで汗をかいたとき、こまめに水分補給をしましょう、甘いジュースや炭酸飲料、アルコール飲料はかえってマイナスです、コーヒー、紅茶も利尿作用があるので水分補給には適していません、ミネラルウォーターや低カロリーのスポーツドリンクなどがよさそうです。

●運動をして血液さらさらになる
呼吸をしながらの有酸素運動は脂肪酸を分解して中世脂肪を下げて血栓予防につながります。(ウォーキング、水泳、軽い運動など)

●ストレスは血液をドロドロにする
人は緊張すると(ストレス)ブドウ糖やコレステロール、脂肪酸などを増加させます、ストレス状態が長く続くと多くなったこれらの物質が全部は燃焼されず、血液のドロドロ状態を招きます、なるべくストレスをためないゆとりある生活を心がけましょう。
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健康一般に関する情報なら下記もお寄りください。
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※お取り寄せ商品です。ご注文頂いてからの発注の為、商品によりましてはメーカー欠品、終売などもございます。その際には、ご注文のキャンセルをお願いさせて頂く場合がございます。

また、状況の確認までお時間がかかってしまう場合もございます。

頭皮に適度な潤いを与えながら、毛根部への浸透を促すスプレータイプの育毛剤。

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気軽に使えて、携帯にも便利です。医薬部外品です。

頭皮保湿成分ミカン抽出液、宮内イヨカン抽出液、甘夏柑抽出液有効成分センブリ抽出液、ニンジン抽出液、グリチルリチン酸ジカリウム指定成分パラベン効能・効果育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛使用上の注意頭皮に合わないときは、ご使用をおやめください。

内容量:120mlサイズ:48*48*183(mm) 商品名育毛剤 黄金樹(かんきつエキス40%配合)JANコード4560118380037広告文責株式会社シーディ 0120-19-9989製造販売元日本かんきつ研究所
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紫外線を浴びると髪はどうなる? 

5月から8月にかけて最も紫外線の多い季節です。強い紫外線を髪が浴びると変色やパサつきの原因になります髪の紫外線対策も十分に行いましょう。
紫外線を長時間受け続けると髪のキューティクルが傷つきます、キューティクルが傷つけばはがれ易くなり、その間に髪の水分が減少して髪がパサ付くこととなります、そしてやがて剥がれ落ちてしまいます。髪には再生力がないので回復までには長い時間とケアが必要となってしまいます。

痛んだ髪はどのようにケアすればいいのでしょうか。
紫外線を浴びたりしてパサついた髪にはドライヤーで乾かす時間を短くして、タオルで手早く乾かすことが大切です、髪が乾きやすい成分の入ったヘアケア製品を使うのもお勧めの方法です。

外出のときは日傘や帽子を忘れず、紫外線防止機能を持つヘアメイク剤を使って、ダメージから髪を守りましょう。

髪にも使える!紫外線カットスプレー
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TOPページへ毛髪の敵、ネバネバ血液になっていませんか?

喫煙も抜け毛の原因となります。 

喫煙も抜け毛の原因となります。

訪問してくださってありがとうございます
喫煙と抜け毛の関係について書いてみます

まずタバコを吸うと口の粘膜や肺がニコチンを吸収しますね、体内に吸収されたニコチンは自律神経に働きかけ、血管を激しく収縮させます。このため、血圧は上昇、脳機能は覚醒し、ある種の興奮状態になるのです。

血管が収縮すると血の流れが悪くなり、当然髪の根元の毛根も血流不足となります、それとタバコが燃えると一酸化炭素を発生するのですがこれが血液成分のヘモグロビンととても結合しやすくて、酸素の運搬が阻害されやはり毛根周辺も酸素不足となるようです。

頭皮の血流が良好である事が大切なのは、毛髪が血液から、その栄養素を吸収しているからに他なりません。血行が滞れば、栄養不良を起した毛髪は細くなり、毛乳頭も発毛する力が不足してしまうのです。

抜け毛を改善するために、薬や育毛剤を使い努力していても、喫煙することで、血行障害などを生じさせる状態を作ってしまっては、あまり意味がありませんね。

抜け毛が最近多くなったとお思いの方はタバコの量を減らすか、一時禁煙をお考えになってみてはいかがでしょうか。(苦しい選択ですね、私も2年前にタバコをやめました)

髪の成長によい食べ物は? 

髪に良い食べ物は何かを考えて見たいと思います

一、髪の基本成分であるケラチンのもととなるアミノ酸を含むタンパク  質が多い食品
   肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かき

二、甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨウ素を多く含む食品
   わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

三、血行を良くして、抜け毛を防ぐビタミンA、C、E、Fを多く含む  食品
   にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
   玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
   紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなど   の柑橘類
   
ビタミンEを多く含んだ、玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、紅油。
ビタミンAを多く含む二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱。   
ビタミンPの多い、レモン、オレンジなどの柑橘類、アンズ、サクランボ、そば粉。

四、頭皮の新陳代謝を促進するビタミンB群を多く含む食品
   玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど 

五、血液の凝固力を下げて血液をサラサラにするエイコサペンタエン酸  を多く含む食品
   いわし、ぶり、さばなどの青魚

六、髪のツヤやハリをよくするコラーゲンを多く含む食品
   長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など

多少意識して上の食品をとりいれて見ましょう
わたしも頑張ってみます。



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